游泳后头晕是怎么回事？

游完泳刚上岸，有人会觉得头晕、走路发飘，站一会儿才慢慢稳住；也有人回家后还晕上好一阵，躺下也不踏实。第一反应往往是：游累了？其实不一定。游泳这个场景很特殊，它同时动了水温、耳朵、体位和视觉这几路信号，任何一路一时对不上，都可能让人晕。

一、水温刺激：冷水进了耳朵，前庭会被“拨动”一下

人体维持平衡需要前庭、视觉、本体感觉等信息输入，并由中枢神经系统进行整合和调节。内耳的前庭器官对温度变化很敏感，冷水灌进外耳道，会让一侧前庭的信号暂时发生变化，两侧信号一时不对称，大脑就会觉得天旋地转、站不稳。

这种情况多在水比较凉、耳朵进水比较多的时候出现，持续时间一般不长，耳朵里的水排干净、体温回升后会慢慢缓过来。游的时候戴好泳帽、尽量别让水直接灌进耳朵，是比较实在的预防办法。需要注意的是，这只是常见方向之一，不代表每次游泳后头晕都是这个原因。

游泳时身体是平躺的，出水站起来是一个比较大的体位变化。血液要重新分配，站起来的那一瞬间，有人会觉得眼前一黑、头晕一下，这是体位变化带来的短暂不适应，一般站稳一会儿就过去了。

另外，游泳时反复转头换气、翻身蹬壁，头的姿势一直在变。本身就有耳石症倾向的人，这种反复的位置变化可能诱发短暂的眩晕。翻身就天旋地转，是耳石症吗里讲过，耳石症的发作特点就是短暂、和位置变化有关，几十秒就过去。如果游泳后头晕每次都和转头、翻身的动作对得上，就值得留意这个方向，去做评估。

泳池水面一直在反光、起波纹，眼睛看到的画面本身就在动。游的时候还要在水里判断方向、看池壁和泳道线，视觉信息比陆地上乱得多。视觉信号一乱，前庭和视觉两路信息对不上，头晕就容易加重。

天黑就站不稳，是怎么回事里讲过，视觉这路信号一弱，平衡就会更依赖另外两路。游泳是反过来：视觉信号太乱、太强，同样会打乱配合。出水后如果还在人多、光线晃眼的地方走，头晕可能还会持续一会儿，找个安静、光线柔和的地方坐一坐，一般会缓得快一些。

空腹游泳、游的时间太长、运动量一下子太大，身体疲劳、能量跟不上，也会让人觉得头晕、没劲。这种晕往往不只在头上，还伴着乏力、心慌、手脚发软，休息、补充水分和食物后会慢慢好转。

但要分清楚：疲劳加重头晕，和前庭本身出问题是两回事。如果每次游泳都晕、休息很久也不缓解，或者晕的程度一次比一次重，就别只归结为累了，要去做评估，看看是不是前庭代偿本身就比较弱。头晕的人能运动吗里讲过，头晕人群做运动要看状态：发作期、走路还不稳的时候先暂缓，稳定期再循序渐进。

大多数游泳后头晕，休息一会儿就能缓过来。但下面这些情况，别在家等：

出现突发严重头晕、言语不清、肢体无力等情况，要及时就医，必要时拨打 120。突然头晕，会不会是脑梗的前兆里讲过，突然头晕还伴随这些表现，可能是需要立即处理的情况，别只靠躺着等。

游泳后头晕的时候，先上岸坐下或者扶稳，别急着开车、骑车。等缓下来，把这几件事记下来，复诊时告诉医生：游了多久、水温凉不凉、耳朵进水没有、晕了多久、和转头翻身有没有关系。平时也可以对照站内 6 个健康知识库里关于头晕的内容，把自己的情况描述得更清楚一些。

小结：游泳后头晕是怎么回事，常见方向有四个：冷水刺激前庭、体位变化、视觉刺激太乱，还有疲劳本身。大多数休息后能缓过来，但反复出现、持续不缓解、伴随危险信号的，要及时就医，拿不准的带上记录去复诊，让医生判断。