先直接回答标题里的问题：产后三个月还在漏，值得去做一次盆底评估了。这不是说三个月是一条硬性的截止线，而是说，到了这个时间点，继续等和先评估一次，答案已经不一样了。产后漏尿一般多久能好，没有统一的倒计时，它取决于盆底恢复的走向，而这个走向，三个月时已经能看出来了。
一、产后漏尿一般多久能好，先看盆底经历了什么
怀孕和分娩会让盆底承受几个月的持续负荷，分娩时盆底肌、筋膜和神经都会受到不同程度的牵拉。产后，盆底组织需要时间慢慢回缩、恢复张力，这个过程不是按天算的，有人几周内就感觉漏尿次数少了，有人要几个月才慢慢稳下来。
一般来说，产后漏尿会随着盆底的恢复逐渐减轻：早期可能咳嗽、打喷嚏、大笑时都会漏，慢慢变成只在提重物、跑跳时才漏，再慢慢不漏了。这个好转的过程是不是在发生，比具体哪一天不漏更重要。如果一直在往好的方向走，哪怕还没完全好，通常也还在恢复的轨道上。
二、三个月这个时间点，意味着什么
三个月之所以常被当作一个参考点，是因为到了这个阶段，盆底组织的早期恢复大多已经走过了一段：产后初期的水肿、牵拉后的急性反应基本消退，盆底该恢复的张力也恢复得差不多了。如果这时候漏尿还在，而且和一个月前比没有明显减轻，就说明仅靠身体自己恢复，可能已经不够了。
这不是说三个月没好就一定有问题，而是说，继续等下去的收益变小了，而做一次评估的价值变大了。评估不是为了下结论，而是为了弄清漏尿卡在哪一步：是盆底力量还没回来，还是协调出了问题，或者是别的原因。
三、三个月还在漏，先弄清是哪一种情况
同样是漏尿，背后的情况可能完全不同。一种是盆底力量不足，兜不住，咳嗽、提重物时腹压一上来就漏；另一种是盆底一直处在紧绷、放松不下来的状态，肌肉不会松，控制反而变差。产后盆底一直紧绷、放松不下来，和焦虑有关吗？里讲过，紧绷型盆底的问题不在没力气，而在不会松。
这两种情况练的方向是反的：如果不分型，一律按强化去练，紧绷型的反而可能更难受。所以三个月还在漏，先别急着照着网上的通用动作练，做一次评估、分清类型，再决定练什么，是更稳妥的顺序。产后漏尿怎么办？里也讲过，盆底康复讲究先评估再训练，这个顺序在三个月这个时间点上尤其重要。
四、去评估之前，可以先记下这几件事
去评估之前，把这几件事记下来，评估时会很有用：
- 漏尿一般在什么情况下出现：咳嗽、打喷嚏、大笑，还是提重物、跑跳、突然想上厕所时；
- 一天大概漏几次，和一个月前比是少了、没变，还是更多了；
- 有没有觉得阴道口坠胀、总想上厕所，或者排尿费力、排不干净的感觉；
- 产后恢复训练做到哪一步了，练了什么、有没有哪里练完反而更不舒服。
记这些不是为了自己下判断，而是让评估的人更快看清你的情况。产后什么时候可以开始恢复训练？里的时间线可以帮助你对照自己处在哪个阶段，再带着记录去评估。
五、出现这些情况，及时就医
- 漏尿突然明显加重，或者原来不漏的场合也开始漏；
- 排尿困难、排不干净，或者排尿时疼痛、发热；
- 感觉阴道口有明显的坠胀、下坠感；
- 漏尿已经影响到出门、工作和正常生活。
出现这些情况，别只当作产后恢复慢，及时去就医或做盆底评估。
小结：产后漏尿一般多久能好，没有统一的答案，关键是看好转的趋势在不在。产后三个月还在漏，要不要去评估？值得去做一次盆底评估：先分清是力量不足还是紧绷型，再决定练什么，别急着照着通用动作练。平时可以对照站内 6 个健康知识库里产后康复指南的内容，把漏尿的场合和变化记下来，带着记录去评估。