去过几十次的菜市场，走到一半突然想不起该往左还是往右；每天走的回家路，到一个路口愣住了，觉得这条路有点陌生。明明记得自己要去哪，可脚底下的路就是走不对。脑雾时去熟悉的地方也会走错路，是方向感变差了吗？多数时候不是方向感坏了，而是认路这件事本身变难了。

一、认路不是一件事，是一串事同时进行

认路看起来简单，实际上要同时做很多事：记住这条路线怎么走、认出沿途的地标、到路口判断往哪拐，还要留神脚下的路况和来往的行人。这些环节要靠注意力和工作记忆一直托着，缺一环都可能卡住。

脑雾的时候，恰恰是注意力和工作记忆最容易被占满的时候，这就是认路变难的原因。就像一只手本来能稳稳托住三样东西，现在只能托住两样，第三样就容易掉：走到路口才想起要拐弯，认得出街角那家店、却想不起下一步该往哪边，边走边想别的事、一抬头就走过了。

这一点，和话到嘴边却说不出来是同一个道理：东西还在脑子里，只是取出来、用上去的路上卡住了。关于脑雾本身是什么，可以看脑雾是什么。

二、怎么区分脑雾的走错和要重视的迷路

脑雾引起的走错，一般有三个特点：第一，偶尔才出现，状态好的时候走得顺，累了、没睡好、连续用脑久了就容易走错；第二，停下来想一想、看一眼路牌或问一句路，就能接上，回家后也能说清刚才走错了哪一段；第三，走错归走错，心里一直知道自己要去哪、要去干什么。

如果走错的同时还忘了自己出门是来干嘛的，那是另一回事，见脑雾时刚想做的事转身就忘。还有一种情况需要重视：如果反复在熟悉的地方迷路、认不出常走的路、不知道自己在哪、甚至回不了家，或者走错路是突然出现的，还伴随说话含糊、言语不清、一侧肢体无力或面部歪斜，这可能不是脑雾，要及时就医，必要时拨打 120。判断自己是否需要就医的一般思路，见脑雾多久要去看医生。

三、走错路的时候，可以怎么做

出门前先在心里过一遍路线：出门左转、过两个路口、看到药店再右转，关键转弯记在手机上，眼睛能直接看到，就不用全靠脑子记着。一次只记一个地标：走到这个路口再想下一个，比一开始就端着整条路线要稳。

走路的时候别同时想别的事。边走边琢磨工作、边走边回消息，最容易在路口走过。累了就停下来看一眼再走，不用硬撑着凭感觉往前赶。重要出行留出余量：赶时间、去不熟的地方，更容易走错，提前出发、留出问路和折返的时间，比卡着点出门要稳。

站内 6 个健康知识库中，「头晕康复指南」里也有关于脑雾日常表现的整理思路；认路变难和同时做几件事就乱套一样，都是注意力与工作记忆被占满时的常见表现，先分清是状态问题还是别的信号，再决定下一步。

小结

总之，脑雾时去熟悉的地方也会走错路，是方向感变差了吗？多数时候是脑子转不动了，而不是方向感坏了——偶尔走错、停下来能接上、心里一直知道要去哪，是脑雾的常见样子；反复迷路、认不出熟悉的路、回不了家，就要另外看待。出门前过一遍路线、一次只记一个地标、走路时别同时想别的事，是最实在的通用办法。